Learn2Live

Tag dit liv og vægttab til næste niveau !

  • Learn2Live
  • Blog
  • Shop
  • Vægttab
  • Coaching
    • Klippekort
  • Stress
  • Gratis guides
  • Om
    • Kontakt
    • Forretningsbetingelser og privatlivspolitik
  • Bog om kost
  • Sundhedstjek
Dit selvværd afspejler, hvor meget medvind du giver dig selv!

Dit selvværd afspejler, hvor meget medvind du giver dig selv!

Har du lavt selvværd er der måske nogle tegn på det lave selvværd, som du ikke før har tænkt over. Tegn på lavt selvværd: Du er ofte meget selvkritisk: Hvis du har lavt selvværd, minder du dig konstant om egne fejl og mangler. Og du kan ofte være i tvivl om andres kommentarer er kritik mod dig eller bare en… Read More

Selvværd 1

Stalk mig på de sociale medier her

  • Email
  • Facebook
  • Instagram

tilmeld dig nyhedsbrevet

sunde snacks

Jeg gør det her, med at sende sunde opskrifter, tips og viden indenfor fysisk, mental og følelsesmæssige sundhed ud hver uge. Vil du på listen sammen med de 5000 andre?

Skriv dig op her - du får samtidig opskriftsbogen: "Sunde Snacks".

Skriv til mig

Malene Hansen

Learn2Live
v/ Malene Hansen

Kongshøj 13, Dybbøl

6400 Sønderborg

[email protected]
Telefon: 22 61 46 46
CVR: 3036 9602

Copyright © 2020 · by

Learn2live

Malene Hansen: sundhedsblogger, coach, kostvejleder og ejer af Learn2live

Kostvejleder og coach i Sønderborg Malene Hansen

Drømmer du om at opnå en sund, slank og stærk krop og få mere glæde og energi i hverdagen?

Så skal du skabe balance mellem din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed.

Det er faktisk ikke svært at skabe denne balance. Så længe du ved hvilke skridt du skal tage og hvad du skal gøre hvornår.

Start med at optimere din fysiske sundhed og dit energiniveau - det er SÅ nemt og jeg lover dig at du kommer til at elske det.

Klik på billedet herover og du er igang!

Jeg er ret sikker på, at du elsker at scrolle gennem firkanterne. Så hvorfor ikke følge mig på Instagram og få tips og motivation til din sundhed.

malene_learn2live

Malene | Kostvejleder & Coach
Er du træt og uden energi kan det være at :👇🏻⠀ 1). Du sover for lidt 😴⠀ Søvnmangel gør din krop træt og udmattet. Din krop skriger efter sukker, kaffe og andre stimulanser dagen igennem for at holde dig vågen og igang.⠀ ⠀ 2) Du spiser for lidt 🥬⠀ Rigtig mange kvinder vil gerne tabe sig og springer derfor ofte måltider over. De tror det er en god strategi for at komme ned i vægt. Det er ikke en god løsning. Hvis du springer dine måltider over har kroppen ikke nok brændstof at køre på og dine kræfter og dit overskud forsvinder.⠀ ⠀ 3) Du har for få pauser i løbet af dagen☕️⠀ Alle har brug for (mentale) pauser i løbet af dagen. Hvis du ikke tager dig et par pauser, ender du med at stresse dig selv. Stress øger adrenalinniveauet og sætter kroppen i alarmberedskab. Det gør bl.a. din søvn dårligere og dræner dig for energi. ⠀ ⠀ 4) Du får ingen eller for lidt frisk luft 🌬⠀ Frisk luft og sollys er vigtige faktorer for at afstresse din overbelastede hjerne og for at fremme dit energiniveau og din mentale sundhed. Andre fordele ved at du bevæger dig rundt udenfor er sollyset, som får niveauet af serotinin i hjernen til at stige, hvilket bevirker at du føler dig gladere. Samtidig gavner lyset og solens stråler produktionen af D-vitamin, som er vigtig for dit energiniveau og din krop.⠀ ⠀ 5) Du er for inaktiv 🖥⠀ Fysisk aktivitet en rigtig god energibooster. Din krop fungerer bedst når den får sig rørt og som den er bygget til. En gåtur, løbetur eller cykeltur vil give din hjerne en pause og du vil føle dig mere frisk bagefter.⠀ ⠀ Sådan får du ny energi: 💪🏻⠀ 1) Prioter din søvn 🛌 Det er den hurtigste (og nemmeste) vej til mere energi. Gå i seng kl. 22. og sov gerne senest kl. 22.30.⠀ ⠀ 2) Sunde og regelmæssige måltider, der matcher dit aktivitetsniveau, vil give dig energien tilbage 🍳🥕🥑⠀ ⠀ 3) Lyt til din krop og mærk, hvor dit stressniveau er lige nu. Hvis du fornemmer, at din krop og dit hoved trænger til en pause, så tag dig selv alvorlig og giv dig selv en pause 🌷⠀ 4) Brug naturen til at udrense tankemylderet i hovedet og få det vigtige D-vitamin fra sollyset ☀️⠀ ⠀ 5) Dyrk regelmæssige fysisk aktivitet. ⠀ Du får energi af at bruge energi 🤸
🍲 Dagens ret er suppe 🍲⠀ ⠀ Få opskrift 🍲 Dagens ret er suppe 🍲⠀ ⠀ Få opskriften på denne lækre broccolisuppe plus 4 andre opskrifter på sunde supper, der varmer, mætter og giver et boost af vitaminer og mineraler.⠀ ⠀ Find opskriftsbogen med de lækre supper i linket i min profil 👌🏻⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #suppe #suppeopskrift #broccoli #broccolisuppe #opskriftsbog #forår #suppevejr #vægttab #vitaminer #vægttabsmad #slankemad #sundaftensmad #sundmad #vægttabsrejse #madtips #kostplan #madplan #sundmad #sundlivsstil #nemaftensmad #vægttabsinspiration #kostvejleder #sundhedscoach #coach #ernæringsvejleder #sønderborg #vægttabsforløb #vægttabstips
Kunne du tænke dig en kostplan, hvor planen er at Kunne du tænke dig en kostplan, hvor planen er at du får lidt lækkert til kaffen hver dag? ☕️ ⠀ Så er de her kostplaner lige noget for dig - i dag får du dem endda med en besparelse på 25% 👌🏻😃⠀⠀ Kostplanerne er til dig, som vil spise sundt og lækkert samt tabe dig ½ - 1 kg pr. Uge uden at undvære alt det sjove. ⠀⠀⠀ Disse kostplaner er din billet til let at opgradere din hverdagsmad, så du kan👇🏻⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💚 tabe dig 1/2 - 1 kilo pr. uge⠀⠀⠀ 💚 Spise lækker hjemmelavet mad, med masser af vitaminer og mineraler.⠀⠀⠀ 💚 Spare tid ved kun at købe ind en gang i ugen.⠀⠀⠀ 💚 have morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider klar til dig til hele ugen (du sparer masser af tid på at købe ind og stå i køkkenet) 💚 Undgå madspild og spare mange penge på dit madbudget, fordi du kun køber det, du véd du skal bruge. Og du får brugt det hele.⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Spar 25% på kostplanerne 👉🏻 brug koden 👉🏻SPAR25 i indkøbskurven 😊.⠀ ⠀⠀ Klik på linket i min profil ⠀ og se hvilke fantastisk gode bonusser der også følger med 🥳⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #kostplan #vægttab #sundlivsstil #levsundt #sundhed #madplan #livsstillændring #1500kcal #lidtlækkerttilkaffen #kostplan1500kalorier #kostplanlægning #kostvejleder #sundhedscoach #sønderborg #sundkost #sundmad #foodprep #nemmad #livsstilsændring #coronakilo #nemhverdag #sundhverdag #undgåmaspild
Sponsoreret af @sigdalbakeri. Har haft den skønne Sponsoreret af @sigdalbakeri. Har haft den skønneste Kristi himmelfartsdag med badetur og lækker tapas på stranden💦☀️🍷 . . . #sigdalbakeri #knækbrød #goambassadør #tapas #strandtur #picnik #badetur #kostvejleder #sundhedscoach #sundhedsblogger #protein #kostfibre #vægttab #sundlivsstil #strandtur #kristihimmelfartsdag #sønderborg #visitsønderjylland
Er du træt af take away, corona kilo og for lidt Er du træt af take away, corona kilo og for lidt næring i din kost? Så er din løsning her - endda med en besparelse på 25% 👇⠀ Denne kostplan er til dig, som vil spise sundt og tabe dig ½ - 1 kilo i ugen. ⠀ ⠀ Kostplanen består af en komplet 4-ugers plan, hvor du lærer, hvad du kan spise uge for uge, dag for dag, måltid for måltid for at nå i mål med dit vægttab og opnå en sundere og lettere livsstil 🗓🍏⠀ ⠀⠀ Kostplanen er et 4-ugers-sæt af ugentlige kostplaner med indkøbslister og nemme opskrifter, der hjælper dig til at lave reel mad med ca. 1500 kalorier pr. dag. Koordineret så du kan lave hele ugens måltider på under 3 timer, samtidig med at du spiser sund og lækker mad til alle dine måltider 🌯⠀ ⠀⠀ Disse kostplaner er din billet til let at opgradere din hverdagsmad, så du kan👇🏻⠀ ⠀⠀ 💚 tabe dig 1/2 - 1 kilo pr. uge⠀⠀ 💚 Spise lækker hjemmelavet mad, med masser af vitaminer og mineraler.⠀⠀ 💚 Stoppe med at spilde tiden på at lede efter sunde opskrifter og bruge lang tid i køkkenet.⠀⠀ 💚 Stoppe med at spilde penge på at spise ude eller bestille mad med hjem (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider er klar til dig hele ugen).⠀⠀ 💚 Undgå madspild og spare mange penge på dit madbudget, fordi du kun køber det, du véd du skal bruge. Og du får brugt det hele.⠀ ⠀ ⠀ Spar 25% på kostplanerne 👉🏻 brug koden 👉🏻SPAR25 i indkøbskurven 😊. ⠀ Klik på linket i min profil og se hvilke fantastisk gode bonusser der også følger med 🥳 . . . #kostplan #vægttab #sundlivsstil #levsundt #sundhed #madplan #kostplan1500kalorier #kostplanlægning #kostvejleder #sundhedscoach #sønderborg #sundkost #sundmad #foodprep #nemmad #livsstilsændring #coronakilo #nemhverdag #sundhverdag
Skøn dag i skoven med min helt egen cykelmyg 🚴 Skøn dag i skoven med min helt egen cykelmyg 🚴🏻🍃🥰 . . . #mtb #kollundskov #skovtur #cykelmyg #udpåturaldrigsur #sundhedscoach #kostvejleder #aktivlivsstil #aktivtræning #friskluft #sønderborg #sønderjylland #førstehjælpskursus #weekend #cykeltur #cubebikes
Følg med på Instagram

Bliv klogere på din sundhed

  • Lær at tænke positivt og bliv gladere.
  • Dip opskrifter
  • Fastfood – sunde og fedtfattige opskrifter