Sunde snacks du kan nyde under dit vægttab og i din sunde livsstil. Sunde snacks du kan hygge dig med, kan du sagtens få plads til i din sunde og slanke livsstil. Det behøver nemlig på ingen måde at være surt at komme ned i vægt. Rigtig mange af de kvinder, jeg hjælper med at opnå en sund livsstil og et varigt vægttab, ... read more
Er du træt, udkørt og uden energi?
Bliv skarp på, hvad det er, der gør at du er uoplagt og boost din energi helt uden besvær. Er du træt, udkørt, lettere deprimeret og uden energi kan det være at: 1). Du sover for lidt. Søvnmangel gør din krop træt og udmattet. Din krop skriger efter sukker, kaffe og andre stimulanser dagen igennem for at holde dig ... read more
Vægttab med nydelse
Vægttab med nydelse er for dig, der ikke gider hårde slankekure, der gør dig ked af det. Et af de vigtigste redskaber, jeg lærer de kvinder, jeg hjælper ned i vægt, er at maximere mængden af nydelse i livet. Det lyder måske helt modstridende for dig at vægttab og nydelse kan hænge sammen. Men det hænger meget sammen og ... read more
Små ændringer i dine vaner – store resultater
Vaner er det vi plejer at gøre. De ting som gør os trygge. Vi mennesker er vanedyr. At vaner og rutiner er genkendelige og forudsigelige, beroliger vores nervesystem, så vi undgår ubehag. Desuden giver det os en følelse af, at vi er gode nok i andres øjne, når vi gør noget vi har gjort mange gange før, og vi kan gøre det ... read more
Kostplan på 1500 kalorier
Kostplan på 1500 kalorier til dig som ønsker at tabe dig 1/2 - 1 kg i ugen. Har du prøvet en kalorietæller i et par dage, for at se, hvor mange kalorier, kulhydrater, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler du i virkeligheden går og spiser? At se på disse tal kan ofte være en øjenåbner. Det kan give dig et billede af, ... read more
Kasia Lilja og JA-hatten
Livet har efterhånden lært mig at: ”det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tager det”. Og min JA-hat har hjulpet mig rigtig meget ! Vi havner alle sammen engang imellem i personlige kriser/udfordringer. Og vi har alle vores helt egen måde at komme gennem dem og videre. Det reaktionsmønster du har til disse ... read more
