baggrund til din computerskærm

Sådan motiverer du dig selv under dit vægttab

Når du skal finde ud af, hvordan du bedst motiverer dig selv til at nå dit ønskede vægttab, gælder det om at blive bevidst om dit gamle motivationsmønster. Det vil sige den måde, du bevidst eller ubevidst enten tænker, handler eller føler på, når du skal støtte dig selv i at tabe dig, dyrke motion og holde fast i dine ... read more

detox

Detox – en vej til mere energi

Et par gange om året giver jeg min krop en indre forårsrengøring. Min erfaring er nemlig at jeg får meget mere energi og overskud efter sådan en tur. Med en forårsrengøring mener jeg en minidetox, hvor jeg har fokus på at få min krop udrenset og derfor gør lidt ekstra for at styrke de indre organer. Leveren er et ... read more

Sådan undgår du at tage på i julen

Sådan undgår du at tage på i julen

Julen er hjerternes og madens fest. For at komme igennem julen uden at tage på skal du lægge mærke til og være bevidst om mængderne af den julemad du indtager og så sørge for at få neutraliseret kalorierne igen. Det kan være let at miste overblikket over, hvor mange kalorier der ryger indenbords, når du hygger i julen. ... read more

grøntsager

Grøntsager gør dig sundere og slankere

Grøntsager er vigtige i din kost fordi de indeholder masser af gode fibre, vitaminer og mineraler, som er afgørende for din krop og sundhed. Jeg anbefaler at du spiser mellem 600 og 1000 gram grønt om dagen. Det lyder måske af meget, og netop derfor er det vigtigt at få det grønne integreret som en naturlig del af ... read more

Malene Hansen

5 (overraskende) ting jeg IKKE gør for at holde mit vægttab

I det her indlæg vil jeg dele med dig, hvad jeg IKKE gør, for at have succes med at holde mit vægttab (i nu 17 år). For det er faktisk ligeså vigtigt, som det jeg gør. Da jeg var 21 år og flyttede til Århus for at studere BESLUTTEDE jeg mig for, at jeg aldrig mere ville være overvægtig. Det var jeg i min barndom og ... read more

Sund ferie

Sådan holder du dig sund og slank på din ferie

Vil du gerne holde fast i din sunde kost og livsstil og holde en sund ferie, hvor du undgår at tage på? Så følg disse ferieråd: Sådan får du en sund ferie: På flyrejsen: Drop flymaden og lav din egen lækre salat med masser af grønsager og lækkert fisk, kylling eller æg. Proteinerne fra kødet mætter dig godt og længe og ... read more