sunde snacks

Sunde snacks

Sunde snacks du kan hygge dig med kan du sagtens få plads til i din sunde og slanke livsstil. Det behøver nemlig på ingen måde at være surt at komme ned i vægt. Rigtig mange af de kvinder, jeg hjælper med at opnå en sund livsstil og et varigt vægttab, tror at en sund livsstil og vejen til et vægttab handler om, at der er ... read more

Er du træt, udkørt og uden energi?

Er du træt, udkørt og uden energi?

For lidt søvn, for få og usunde kalorier og for få (mentale) pauser i løbet af dagen kan dræne dig for energi. Er du træt, udkørt og uden energi kan det være at: 1). Du sover for lidt. Søvnmangel gør din krop træt og udmattet. Din krop skriger efter sukker, kaffe og andre stimulanser dagen igennem for at holde ... read more

vægttab med nydelse

Vægttab med nydelse

Et af de vigtigste redskaber, jeg lærer de kvinder, jeg hjælper ned i vægt, er at maximere mængden af nydelse i livet.   Det lyder måske helt modstridende for dig at vægttab og nydelse kan hænge sammen. Men det hænger meget sammen og det SKAL hænge sammen, for at du kan lykkes med dit vægttab. Lær her, hvorfor ... read more

små ændringer i dine vaner store resultater

Små ændringer i dine vaner – store resultater

Er du ofte frustreret over, at du ikke får lavet ændringer i dine vaner og får gjort nok for at forbedre din sundhed og opnå en sund vægt? Vi mennesker er vanedyr og for at vi føler os trygge, gør vi det vi plejer at gøre. At vaner og rutiner er genkendelige og forudsigelige, beroliger vores nervesystem, så vi undgår ... read more

kostplan 1500 kalorier

Kostplan på 1500 kalorier

Har du prøvet en kalorietæller i et par dage, for at se, hvor mange kalorier, kulhydrater, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler du i virkeligheden går og spiser? At se på disse tal kan ofte være en øjenåbner. Det kan give dig et billede af, om du indtager for meget i forhold til hvor aktiv du rent faktisk er. Og ... read more

Kasia Lilja og Ja-hatten

Kasia Lilja og JA-hatten

Livet har efterhånden lært mig at: ”det er ikke hvordan du har det, men hvordan du tager det”. Og min JA-hat har hjulpet mig rigtig meget ! Vi havner alle sammen engang imellem i personlige kriser/udfordringer. Og vi har alle vores helt egen måde at komme gennem dem og videre. Det reaktionsmønster du har til disse ... read more